Et on le comprend puisque selon une étude du Sleep Council,  les personnes qui dorment moins de six heures par nuit, soit plus du tiers de la population, ont 12% de chances de mourir plus jeunes que ceux qui dorment entre six et huit heures !

En effet, Le manque chronique de sommeil augmente les risques d’hypertension, de troubles cardio-vasculaires, de troubles inflammatoires ainsi que des troubles métaboliques tels que l’obésité ou le diabète)

Le meilleur conseil à vous donner c’est de respecter votre horloge biologique, c’est-à-dire avoir une activité physique et s’exposer à la lumière du jour pendant la journée, et au contraire avoir une activité calme le soir, SANS écran quel qu’ils soient une heure avant le coucher.

Il y a également des règles d’alimentation à respecter : repas du soir consistant mais pas gras ni protéiné, pris au moins 2h avant le coucher et évitez l’alcool le soir..

source: http://www.atlantico.fr/decryptage/dormir-plus-pour-vivre-plus-longtemps-joelle-adrien-2278409.html#ThXOUkXI3Xh05EXG.99