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Comment garder le moral en hiver ?


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Comment garder le moral en hiver ?

Comment garder le moral en hiver ?

 

 

L’hiver est bien là et avec lui le moral est en berne… Manque de luminosité, froid, pas facile de garder le moral dans ces conditions, pourtant déclarer forfait n’est pas une option, car nous avons jusqu’au 20 mars à tenir.

Voici 4 astuces pour garder ou retrouver le moral en hiver. Tu peux le faire et tu le vaux bien.

 

1)  Limiter les informations négatives

C’est bien connu, notre cerveau accroche beaucoup plus les informations négatives que positives. Il ne s’agit pas de prétendre qu’on vit dans un monde de bisounours. En revanche, il est de votre devoir et pouvoir de choisir les informations que tu vas consommer. Choisis par exemple de suivre un maximum de pages feel good sur les réseaux sociaux. Tu es également décisionnaire en ce qui concerne ton livre de chevet. Donc la prochaine fois que tu hésites entre une romance et la biographie de Donald Trump, tu penseras à moi et à cet article 😉

2)  Chercher la lumière

Notre cerveau aime la lumière, il en a besoin pour bien fonctionner et pour doper notre humeur. On parle bien sûr de lumière naturelle, donc même si c’est un peu compliqué, marcher au moins une demi-heure par jour dehors, dans les moments les plus lumineux, te fera le plus grand bien. De plus, ton moral ne sera pas le seul à s’améliorer. Ton sommeil, ou encore l’appétit suivront.

3)  Sourire, tout simplement

C’est scientifiquement prouvé. Notre cerveau ne fait pas la différence entre un rire provoqué parce qu’on a écouté un truc drôle et qu’on rit de bon cœur et un rire un peu plus forcé. Et donc, à partir du moment où on sourit, eh bien ça envoie des messages de bien-être au cerveau et ça level up directement notre humeur. Donc comme le disait Paul Gordeaux; « Souriez et la vie vous sourira ».

4) Exercer la gratitude

Les psychothérapeutes du monde entier (selon mes lectures du moins), s’accordent sur le fait qu’exercer la gratitude peut grandement aider à améliorer notre moral. Comment faire ? Simplement en faisant quotidiennement le point sur les moments positifs de notre journée. Des moments pour lesquels on est reconnaissant. Pas besoin de grandiose, ça peut être un bon repas partagé avec ton amoureux ou amoureuse ou même en solo, un rire avec ta sœur ou encore une phrase gentille entendue par un ou une collègue. En bref, ces petits riens qui font tout.

Pratiquer la gratitude stimule le nerf vague, qui régule notamment nos émotions et notre système immunitaire. Donc plus on exercera la gratitude, plus notre corps et notre esprit nous diront merci!

Voilà, tu as tes 4 astuces simples pour survivre à l’hiver. Au printemps, on en rira, les pieds en éventail et le sourire aux lèvres (parce qu’on se sera bien entrainé tout l’hiver, justement).

 

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