Et on va parler des écrans aujourd'hui. Oh ce fléau, ce truc sur lequel on passe trop de temps. Est-ce qu'on passe trop de temps dessus ? On va le savoir maintenant avec Ellen et sa question du jour. Notre question du jour, qui est donc combien de temps faudrait-il passer sur les réseaux sociaux pour préserver sa santé mentale ? Déjà l'équipe, je vous invite à aller dans votre téléphone. Vous avez la possibilité de voir votre temps d'écran dans les réglages et d'aller voir par exemple le temps d'écran que vous passez sur Instagram. La moyenne quotidienne, vous êtes à combien ? Je suis à 3h16 par jour. Mais sur Instagram tu as demandé ? Oui sur Instagram. Moi c'est une heure tout pile parce que j'ai un timer. Ah attends attends attends ! Oui, on attend. C'est génial. Stéphane ? Moi j'ai que la semaine, j'ai 6h mais c'est la semaine. C'est bien foutu tout ça. Attends mais tu parles d'Instagram ou sur ton écran de manière générale ? Non Instagram. On parle de réseaux sociaux ce matin. Je ne suis pas du tout à 3h16, attendez, attendez. Moi, tu as vu j'étais un bon élève, j'ai répondu tout de suite. Super. Bon, et bien sachez qu'on passe en moyenne 2h21 par jour sur les réseaux sociaux. Oh waouh ! C'est énorme. Ça représente plus de 16h par semaine. Le problème, ce n'est pas juste le temps qu'on y passe. En 2022, une étude de l'OMS a montré que 11 % des adolescents présentaient des signes d'utilisation problématique des réseaux sociaux. Ce type d'utilisation est associé notamment à un moins bon bien-être et à des problèmes de sommeil. Alors combien de temps faudrait-il y consacrer par jour ? Et bien idéalement, il ne faudrait pas dépasser 30 minutes par jour. Ah là là, oui. Une étude américaine menée sur 143 étudiants a testé une limite de 30 minutes par jour, répartie entre Facebook, Instagram, Snapchat pendant 3 semaines. Résultat, les étudiants qui avaient réduit leur utilisation ont constaté une diminution de leurs sentiments de solitude et de leurs symptômes dépressifs. Les amis donc ça va quand même très très loin. Attention par contre, ça ne signifie pas que 30 minutes c'est une limite magique qui est valable pour tout le monde. Mais en tout cas, ça nous donne une piste intéressante, moins scroller pourrait nous aider à nous sentir mieux. Ah oui, ça m'étonne pas du tout. Moi je suis à 1h15 d'Instagram par jour. Moi 1h01. Ah ouais ! 1h15, 1h00 tout pile aussi. Parce que j'ai le, j'ai le petit timer. Ah ouais, moi aussi mais on l'ignore toujours. Moi je suis à 2h08 par jour. Ah ouais, mais bon, je bosse aussi moi. Oui non, mais je sais que c'est, c'est mauvais. Il faut faire attention. Là où parfois je me rends compte que c'est, c'est, c'est fou, tu scrolls, tu scrolls et tu vois pas l'heure passer et d'un coup tu es là mais genre, ah waouh ! Ok d'accord, il y a une heure qui est passée, tu as fait juste scroller. Le problème c'est quand Hélène se prépare le matin, elle est déjà sur les réseaux, mais elle écoute des trucs donc c'est pas ça. Ah non, alors pas sur, sur les réseaux en général, je mets plutôt un podcast. Ah d'accord, d'accord, c'est comme ça. Mais oui, le temps d'écran total, 22h53, c'est beaucoup trop. Attends, attends, ton écran total par semaine ! Ah oui, par semaine ! Pas par jour ! Le mec il dort jamais. Bon, si tout ça ça vous rend de mauvaises, parce que vous vous dites ah il y a trop d'écran, ah j'en ai marre, un son qui va vous mettre de bonne humeur. Parce que c'est,