Le matin, c'est Nour sur One FM. Et oui les copains, de retour avec vous en ce jeudi 22 octobre et comme chaque jeudi, vous connaissez la chanson, c'est Les Experts à Miami et aujourd'hui on reçoit notre coach et nutritionniste diplômé, c'est Léo, et ensemble on sera en mode Le Tribunal des idées reçues. Bonjour Léo. Salut Nour. Ça va ? On va être au bien. Alors aujourd'hui, on va s'attaquer à quelques idées qu'on se fait par rapport au sport, à la nutrition, bref, au bien-être, et toi tu vas nous déconstruire tout ça en mode avocat du diable. Tu es bon ? J'en ai préparé trois. Avec grand plaisir, je suis prêt. Magnifique, alors la première, est-ce que c'est vrai que les courbatures prouvent qu'on a fait une bonne séance ? Alors absolument pas, c'est-à-dire qu'à l'inverse, l'absence de courbatures ne veut pas dire qu'on a fait une mauvaise séance. Les courbatures, c'est juste là quand en fait, on fait quelque chose de différent d'habitude ou on n'est pas habitué. Et donc si on pense que une bonne séance doit nous empêcher de marcher le lendemain ou nous empêcher de descendre les escaliers, ça c'est une erreur. Très bien, alors idée reçue, fausse. Troisième, deuxième idée reçue, après 50 ans, tiens ça ça m'intéresse pour mon avenir, il est trop tard paraît-il pour construire du muscle. Alors faux encore, parce que ça c'est la pire des idées reçues parce qu'elle fait souvent abandonner les gens au moment où ils ont le plus besoin de musculation. La musculation, qu'est-ce qu'elle va permettre, elle va permettre de conserver la masse musculaire et de créer un petit peu d'autonomie quand on sera plus vieux, et ça c'est hyper important. Et à 50 ans, c'est là où la masse musculaire commence à descendre. Donc ça veut dire qu'en fait tout le temps avant, on peut se lancer comme si on avait 20 ans, il n'y a pas il n'y a pas de limite. Jusqu'à des études montrent que jusqu'à 70 ou 80 ans, on peut encore construire un peu de muscle. Alors beaucoup moins qu'un jeune de 20 ans, mais forcément, mais c'est intéressant quand même de s'y mettre. Très bien, et là c'est une question, c'est ma maman qui voulait te la poser parce qu'elle est très complément alimentaire, tu sais, elle est ciblée par plein de publicités pour des espèces de petite pilule. Et ma question pour toi c'est : les compléments brûle-graisse sont efficaces pour perdre du ventre, s'il te plaît dis-moi que non. Non, pas du tout, pas du tout. Déjà, première chose, c'est bien pour moi parce que sinon j'aurais pas de boulot. Et deuxième chose, en fait, les compléments brûle-graisse, ils viennent peut-être augmenter un tout petit peu la dépense de gras, le fait de brûler du gras, mais brûler du gras, ça ne veut pas dire perdre du gras. C'est deux choses différentes. Brûler du gras, ça veut dire utiliser le gras qui est dans notre circulation sanguine comme source de carburant, et perdre du gras, ça veut dire déstocker du gras. Et pour déstocker du gras, il faut juste un déficit calorique. Et avec du sport aussi ? Bah du sport, oui. Manger bien, manger suffisamment peu pour pouvoir dépenser plus que ce qu'on mange. Mais est-ce que ces fameuses pilules brûle-graisse, elles peuvent réellement faire une petite différence ou c'est vraiment juste une stratégie marketing ? Non, c'est une stratégie marketing. S'il y en a qui font de la différence, la vraie différence, c'est probablement de l'ordre du marché noir. Ah, peut-être, on n'est pas dans des domaines très radiophoniques, je suppose. Merci beaucoup Léo, à retrouver, les amis sur Instagram, il a une page où il donne tout plein de conseils, c'est très très bien fait, je le félicite d'ailleurs, tous les jours pour son travail, c'est Léo.stusi. Et magnifique, c'était notre expert à Miami pour Le Tribunal des idées reçues, il sera de retour avec nous pour Les Experts à Miami, d'ici là les copains, c'est le retour de la meilleure playlist de Suis, qui continue. Bonjour.