Question du jour
Comment avoir plus d’énergie au réveil?
La lumière naturelle au réveil aiderait à avoir plus d’énergie et à réduire la somnolence. Une solution simple consiste à laisser ses rideaux entrouverts.
Dans la Question du jour de L'Equipe du Matin sur One FM, Hélène partage une habitude simple pour mieux démarrer la journée: laisser entrer la lumière naturelle au réveil. Selon une étude évoquée dans la chronique, ouvrir partiellement rideaux ou stores la veille aiderait à réduire la somnolence et à conserver davantage d’énergie. Cette solution n’est pas toujours adaptée, notamment lorsqu’il fait encore nuit ou que la chambre est trop exposée à la lumière. Les réveils simulateurs d’aube peuvent alors constituer une alternative. L’équipe échange aussi sur les siestes et les difficultés à concilier des horaires de réveil différents à deux.
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Chaque matin sur One FM, c’est la Question du jour. Hélène répond à une question existentielle que l’on peut se poser au réveil ou durant la journée. Elle a une minute pour y répondre. Aujourd’hui, le sujet devrait intéresser celles et ceux qui ne sont pas du matin: comment avoir de l’énergie au réveil?
Selon une découverte évoquée par des chercheurs japonais, une habitude toute simple permettrait de mieux se réveiller et de conserver une bonne énergie durant la journée. La veille, avant de se coucher, il suffirait de ne fermer ses rideaux ou ses stores qu’à moitié. La lumière du jour peut alors entrer le matin et nous réveiller naturellement.
Cet apport de lumière naturelle dans la chambre offrirait plusieurs avantages: un réveil avec davantage d’énergie, moins de somnolence par la suite et des bénéfices pour la santé physique et mentale.
Évidemment, cela peut être plus compliqué pour les personnes qui ont déjà trop de lumière durant la nuit ou qui doivent se lever alors qu’il fait encore nuit. C’est aussi pour cela que les réveils qui diffusent une lumière naturelle sont recommandés. Ce n’est pas seulement une tendance sur les réseaux sociaux: selon les tests réalisés avec différents volontaires et plusieurs types de réveils, se réveiller avec la lumière du jour changerait considérablement le reste de la journée.
L’équipe évoque aussi les réveils qui diffusent des odeurs, comme du pain grillé, du gazon tondu ou l’air marin. Mais pour Hélène, la lumière reste la solution la plus intéressante.
Ce week-end, l’un des animateurs a dormi sous tente. Avec le soleil qui se lève à 7h et la chaleur qui monte rapidement, le réveil naturel peut être moins agréable. Il faut aussi les bonnes conditions pour en profiter.
Un autre point est soulevé: lorsque l’on dort à deux avec des horaires décalés, un réveil lumineux peut déranger l’autre personne. Il faudrait alors imaginer des séparations dans la chambre, ou dormir séparément. Une future Question du jour pourrait d’ailleurs porter sur le fait de dormir séparément ou non.
Enfin, l’équipe parle des siestes. Certains préfèrent fermer complètement les stores, mais le risque est alors de repartir pour une deuxième nuit. Hélène, elle, fait ses siestes sur le canapé, afin de ne pas dormir trop longtemps. Elle recommande soit 20 minutes, soit 1h30, pour que le cerveau comprenne qu’il fait encore jour et qu’il s’agit seulement d’une sieste.
Vous avez des questions sur le sommeil ou sur tout autre thème de la vie? Écrivez au 079 107 107 2. La Question du jour revient demain.
