L’exercice de la chaise, assis contre le mur, est l’un des meilleurs exercices pour les quadriceps.

Également connu sous le nom de la chaise romaine, ce mouvement augmente la force au niveau du bas du corps et améliore votre équilibre.

Les principaux muscles ciblés sont les fesses, les mollets et les quadriceps.

Cet exercice est largement utilisé dans les sports nécessitant de forts quadriceps, comme le ski, les courses de bateaux, le hockey sur glace et l’escrime. Il est également populaire parmi les culturistes et les mannequins de fitness.

Lorsqu’ils sont faits régulièrement, ils améliorent la force isométrique et l’endurance, façonnent vos jambes et vous rendent plus fort dans l’ensemble.

Démonstration :