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Adoptez un rituel le matin pour être de bonne humeur


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Adoptez un rituel le matin pour être de bonne humeur

Adoptez un rituel le matin pour être de bonne humeur

On est dimanche, il fait moche et demain c’est reparti pour une nouvelle semaine. Le combo parfait pour se lever du mauvais pied dès le lundi matin ! On vous donne quelques petites astuces pour y remédier.

Il paraîtrait qu’en adoptant une routine matinale, la bonne humeur serait au rendez-vous. Si vous avez envie de vous sentir mieux et de rebooster votre humeur en quelques minutes seulement, alors vous êtes au bon endroit.

Il suffit de 4 petits rituels pour se sentir bien dès le réveil. Basée sur des études scientifiques, Marcel Schwantes, un coach, a imaginé une méthode bien précise. Rassurez-vous, cette méthode ne demande pas d’avoir une énergie folle dès le lever !

Faites plaisir à quelqu’un

Eh oui, c’est prouvé. Faire plaisir à quelqu’un nous rend plus heureux et cela peut se faire de différentes manières. Vous pouvez envoyer un message à une personne de votre entourage pour lui souhaiter une bonne journée, amener les croissants à vos collègues (petit message pour mes collègues), téléphoner à un proche pour prendre de ses nouvelles…

Faites preuve de reconnaissance

Les personnes reconnaissantes sont plus heureuses que les autres. Ce n’est pas moi qui le dit, mais ça été prouvé. Prenez 5 minutes le matin et notez sur une feuilles, 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants. Ça peut être n’importe quoi, mais dans tous les cas, cela vous aidera à voir les choses de façon plus positives !

Apprenez quelque chose de nouveau

Regardez les infos, apprenez un nouveau mot en espagnol, en anglais ou en russe, peu importe, mais dégagez-vous du temps pour apprendre quelque chose de nouveau. Le fait d’apprendre de nouvelles choses vous stimulera intellectuellement et vous serez plus motivé.e pour la journée qui vous attend.

Diminuez votre stress

C’est souvent plus facile à dire qu’à faire, mais si vous vous accordez du temps le matin pour le faire, vous vous sentirez mieux pour affronter la journée qui vous attend. Il existe plusieurs méthodes mais l’une des plus simples est la respiration profonde. Fermez les yeux, respirez profondément et faites le vide dans votre tête. Votre système nerveux central sera dès lors très vite apaisé.

À essayer de toute urgence ! Quel est votre rituel le matin pour affronter votre journée ?

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