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Combien de temps par jour faut-il marcher pour être en forme ?


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Combien de temps par jour faut-il marcher pour être en forme ?

Combien de temps par jour faut-il marcher pour être en forme ?

En plein hiver, il est parfois difficile de sortir, surtout depuis que notre maison fait office de bureau. La dose d’exercice physique dont on a tant besoin est alors manquée. Pour vous motiver à franchir le pas – littéralement – des recherches récentes pourraient vous convaincre : il n’est pas nécessaire de marcher pendant des heures pour obtenir des résultats. Au contraire !

D’abord, je ne vous apprends rien en vous disant que marcher c’est bon pour la santé, mais la vraie question est la suivante : combien de temps doit-on marcher chaque jour pour être en forme ?

Grâce à de nouvelles recherches, publiées dans la revue scientifique European Heart Journal, on sait désormais exactement combien de temps doit durer votre activité sportive pour que votre cœur et vos poumons restent en bonne santé. L’analyse de deux mille personnes âgées de 45 à 63 ans a montré qu’elles récoltaient déjà les bénéfices cardiorespiratoires après 17 minutes d’exercice modéré à vigoureux, comme la marche rapide ou le jogging.

17 minutes, ce n’est pas grand chose dans une journée…alors on commence quand ??? 😉

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