Carole et Hervé pratiquent le Yoga cet après-midi ! Focus sur la posture du cobra.

La posture du cobra étire les abdominaux et la colonne vertébrale, elle permet de redresser le buste et d’éviter le ventre rond.

En plus d’optimiser le retour au calme après une sessions de Pilates, elle redonne de la longueur aux muscles pour un ventre plus plat.

C’est un excellent mouvement pour détendre la région du bassin, souvent sujete aux tensions à cause des relevés de buste à répétition.

Étirer ses abdos permet de conserver le maximum de distance entre les épaules et le bassin, d’éviter d’avoir la colonne voûtée et le ventre qui ressort !

Allongée sur le ventre, les mains sous les épaules, remonter la poitrine en rapprochant les omoplates tout en étirant le dos vers le ciel. Maintenir la position sur trois grandes répétitions.

DÉMONSTRATION :