Marre de tourner en rond dans votre lit sans trouver le sommeil ? Adoptez ces quelques gestes, qui pourront vous aider à vous endormir.

Ça relève d’un vrai parcours du combattant pour trouver le sommeil certains soirs. On a tendance à minimiser des gestes pourtant simples qui peuvent nous aider.

Chassez certains de vos rituels pour en adopter d’autres. Et découvrez ces gestes insignifiants, de prime abord, mais qui sont, en réalité, très efficaces.

Dormir nu.e

Parfois ce n’est pas toujours agréable de dormir avec un pyjama, on a chaud, il gratte, il est trop serré, il remonte trop haut sur notre ventre etc… Dormir nu.e, c’est la solution à tous vos problèmes. Votre organisme saura réguler votre température pour que vous soyez bien. Bien sûr, sentir les draps sur soi ce n’est pas toujours une sensation agréable pour tout le monde.

Manger une banane

Quand on vous dit que les bananes sont bonnes pour la santé, ce n’est pas une blague. Grâce à la mélatonine et la tryptophane présentes dans ce fruit, vous trouverez le sommeil plus facilement. La banane est une source naturelle d’hormones du sommeil !

Buvez du lait chaud

Vous le savez peut-être mais les produits laitiers sont riches en acides aminés inducteurs de sommeil, alors n’hésitez pas à en boire une bonne tasse avant d’aller vous coucher !

Ne regardez pas l’heure

Notre réflexe lorsque l’on va au lit est de regarder l’heure. Essayez de ne pas le faire et surtout ne comptez pas les heures de sommeil qu’ils vous restent avant votre réveil. C’est le combo parfait pour déclencher de l’anxiété et vous empêcher de vous endormir sereinement. Alors ignorez l’heure et évitez-vous un stress supplémentaire.

Adoptez des huiles essentielles

Les huiles essentielles peuvent faire des miracles, surtout la lavande. Déposez quelques gouttes sous votre oreiller avant d’aller dormir. Avec ses nombreuses vertus comme calmer les nerfs, apaiser le rythme cardiaque ou encore la pression artérielle, nul doute que vous trouverez le sommeil beaucoup plus rapidement.

Quelles sont vos astuces pour vous endormir rapidement ?