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Comment lutter contre le froid hivernal ?


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Comment lutter contre le froid hivernal ?

Comment lutter contre le froid hivernal ?

Avec les températures qui chutent, on sent le froid nous envahir : on frissonne, on grelotte, on se tétanise… Comment faire face au froid hivernal ? Nos conseils pour faire monter la température corporelle et avoir plus chaud illico.

FRICTIONNEZ VOTRE VISAGE

Le visage est la partie du corps la plus sensible et la plus exposée lorsqu’on est dehors. C’est donc celle qui souffre le plus des variations de température.

FROTTEZ VOS OREILLES :

Ce geste simple peut se pratiquer à n’importe quel moment, dehors comme dedans. Il apporte rapidement une agréable sensation de chaleur.

  • Formez d’abord un V avec l’index et le majeur de chaque main.
  • Placez les index derrière chaque oreille et les majeurs devant.
  • Frictionnez vigoureusement de haut en bas et de bas en haut, l’avant et l’arrière des oreilles. Continuer pendant 30 secondes à 1 minute.
  • Terminez en malaxant avec les doigts, d’abord les lobes, puis les contours de chaque oreille, jusqu’à la pointe.

MALAXEZ VOS BRAS : 

En améliorant la circulation du sang, ce geste réchauffe les bras. Il a aussi l’intérêt de soulagez vos épaules.

  • Empaumez l’épaule gauche avec la main droite et pincez à pleine main en expirant, comme si vous vouliez « décoller » le muscle.
  • Continuez les pincements sur le biceps (sur les côtés et à l’avant du bras).
  • Remontez jusqu’à l’épaule pour pincer le triceps (à l’arrière du bras).
  • Recommencez 3 fois et changer de bras.
  • Terminez en frottant les bras énergiquement pendant 30 secondes.

TAPOTEZ LE BAS DU DOS : 

Selon la médecine chinoise, le froid entre dans le corps par la région lombaire, d’où l’intérêt de réchauffer souvent cette zone.

  •  Arrondissez le bas du dos , fermez les poings, puis tapotez le milieu du dos et de chaque côté de la colonne vertébrale par petites percussions fermes, en gardant le poignet souple.
  •  Continuez en descendant vers les lombaires et en couvrant tout le bas du dos. Pendant 30 secondes à 1 minute.
  •  Terminez en frictionnant la zone lombaire vigoureusement de haut en bas et de bas en haut avec les poings fermés, pendant 30 secondes.

ASTUCES ANTI-PIEDS GELES : 

1. Pour éviter d’avoir les pieds en mode glaçons, exit les chaussettes, bas ou collants trop serrés empêchant le retour veineux. Idem pour les chaussures.

2. Côté chaussettes, préférer la laine au coton. Et prévoir une paire de rechange si on transpire beaucoup.

3. Ils sont toujours froids ? On les bouge afin de faire circuler le sang : sautiller, monter et descendre sur la pointe des pieds, effectuer des rotations de la cheville, tendre et fléchir les pieds…

4. Dès qu’on est au chaud, on retire ses chaussures et on frictionne énergiquement la plante des pieds avec le poing. Avec les pouces, on masse ensuite par petits mouvements circulaires, en allant du talon vers les orteils. Et on termine en malaxant chaque orteil et en lissant le dessus du pied.

Maintenant que vous savez tout, vous n’avez plus d’excuses 😉

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