Certains d’entre nous sommes obligés de faire du télé travail mais loin du confort de notre bureau, on peut vite avoir mal au dos. Voici des astuces pour y palier.

Mal au dos, mal aux lombaires ou encore tensions dans la nuque, il est important d’adopter les bons réflexes pour prendre soin de notre santé et de notre bien-être lors du travail.

Avoir une bonne place de bureau chez soi

Chez nous ce n’est pas notre bureau. Nous n’avons pas forcément un bon fauteuil et une table à la bonne hauteur. Il est donc important d’essayer d’avoir un support (par exemple des livres à mettre sous l’ordinateur) afin que notre ordinateur soit à la hauteur de nos yeux pour que notre nuque soit soulagée !

Avoir la bonne position

Calez-vous bien au fond de votre chaise et mettez les pieds au sol, votre regard devrait se porter automatiquement sur votre écran d’ordinateur. Vous pouvez également mettre un coussin sur votre chaise pour vous rehausser ou mettre une écharpe pour maintenir votre bassin.

Bougez

C’est une question de bien-être ! Que l’on travaille dans notre bureau ou chez soi, il est important de se lever pour marcher quelques minutes. Votre dos vous remerciera.

Toujours pour détendre votre dos, étirez-vous plusieurs fois par jour : entrelacez vos mains et placez-les derrière la tête, penchez-vous en arrière et relâchez votre tête dans vos mains. Ça vous fera un grand bien.

Détendez-vous

Une fois votre journée de travail terminée, détendez-vous. Faites du yoga, de la méditation ou du pilate ! Ces activités vous aideront à évacuer le stress accumulé qui cause des douleurs dorsales désagréables.

Que vous faites-vous lorsque vous avez mal au dos ou à la nuque ?