Avec l’arrivée des smartphones dans nos vies, on passe beaucoup plus de temps qu’avant devant nos écrans. Mais pas de panique, il existe quelques astuces pour diminuer ce temps.

Vous n’arrivez pas à vous séparer de votre téléphone plus d’une heure ? Pour que cette addiction ne devienne pas gênante, prenez en compte ces astuces qui pourront que vous faire du bien (je vais en prendre note aussi).

Même si vous avez dépensé beaucoup d’argent pour acquérir le dernier smartphone à la mode, le but ce n’est pas qu’il accapare toute votre vie et qu’il finisse par vous isoler de votre entourage.

Mettez votre téléphone en mode vibreur

Cette technique peut paraître anodine, mais cela vous évitera de jeter des coups d’oeil incessants sur votre téléphone pour voir si vous avez reçu des messages. Profiter des diners entre amis ou en famille, sans être collé à votre téléphone. Vous le saurez si vous avez reçu un message ou si quelqu’un vous appelle.

Occupez-vous l’esprit

Pour ne pas être tenté.e à être sur votre téléphone, occupez-vous ! Allez promener votre chien, allez au cinéma, faites du sport ou voyez vos amis. Le fait de faire une activité, vous permettra d’oublier l’existence de votre téléphone au moins quelques heures.

Réduisez votre temps passé sur votre téléphone

Bon c’est pas forcément la méthode la plus radicale, mais si vous avez tendance à regarder votre téléphone toutes les 10 minutes, essayez de repousser chaque jour les 10 minutes.

Je vous l’accorde, il faut être motivé.e. Mais si c’est le cas, au bout de quelques semaines, vous ressentirez moins le « manque » et vous réduirez machinalement votre temps d’écran.

N’en faites pas un accessoire multi-usages

Pour certains.es, ça peut être compliqué de l’imaginer vu qu’on peut tout faire maintenant sur nos smartphones. Il faudra simplement éviter d’en abuser. N’utilisez pas votre téléphone comme réveil mais plutôt un vrai réveil, comme à l’ancienne ou louez vos livres à la bibliothèque plutôt de les lire sur vos téléphones ! Faites place à votre imagination.

Et n’oubliez pas qu’il n’y a pas que les jeux sur smartphone mais qu’un bon jeu de cartes ou une partie de monopoly avec ses proches sont tout aussi sympa, voir mieux ! 😉