Bonjour et très belle fin de matinée à vous tous à l'écoute de One FM et bienvenue surtout en ce jeudi 24 septembre dans cette nouvelle chronique des experts à Miami. Aujourd'hui, on reçoit Léo, coach sportif, et ensemble, on va mettre une petite cape de juriste, d'avocat puisqu'il s'agit du tribunal des mythes sportifs. On a tous un peu, voilà, des idées reçues dans le domaine du sport et justement, qui de mieux que Léo aujourd'hui pour nous faire un breakdown de ces fameux mythes. Ça va toujours Léo ? Ça va super et toi ? Bien, bien, merci beaucoup. Alors, on va commencer avec une idée très répandue : pour perdre du ventre, il faut travailler les abdos. Alors ça, c'est un des plus gros trucs répandus dans l'industrie du fitness. C'est qu'on se dit que en faisant des abdos, des crunchs, du gainage, on va avoir la sensation de brûlure au niveau du ventre et que c'est ça qui fait perdre du gras. Mais en fait, cette sensation de brûlure, c'est juste une sensation du muscle qui travaille. Et pour perdre du gras, c'est pas du tout localiser la perte de gras. La perte de gras, elle va se faire de façon générale si on est en déficit calorique. Ah ! Donc c'est ça la solution ? C'est la solution. Très bien. Donc, on peut faire 1000 abdos par jour et aucun résultat. Et on aura toujours un peu, voilà. Toujours un gros ventre. OK. Deuxième idée reçue : après 40 ans, le métabolisme s'effondre. C'est vrai, celle-là, on l'entend pas mal. Ouais, souvent ça peut, ça peut aussi servir d'excuse, on se dit, ah bon, c'est bon, j'ai 40 ans, j'ai plus trop besoin de faire du sport, de toute façon, ça va pas marcher. Et c'est une idée reçue, souvent, ce qui change après 40 ans, c'est pas du tout le métabolisme en soi, c'est les habitudes. C'est qu'on prend beaucoup plus la voiture, on va beaucoup moins dehors marcher, on reste beaucoup plus assis derrière l'ordinateur, derrière Netflix et on fait beaucoup moins d'activités extérieures. Et c'est ça qui change réellement dans la dépense énergétique. Moi, j'ai envie de te croire Léo, parce que je vais pas te demander en direct comme ça quel âge tu as, mais si vous le voyez en face de moi, vous comprendrez très bien que c'est vraiment une idée perçue, c'est, c'en est l'exemple. 22 ans. Troisième idée reçue : plus tu transpires, plus tu brûles de graisse. Ouais, ça aussi, on a cette sensation que quand on transpire, on brûle du gras, mais c'est complètement faux, c'est juste un mécanisme de refroidissement du corps. Donc la transpiration n'a rien à voir avec la perte de gras. Typiquement, on va se mettre au soleil pour bronzer, on va transpirer, mais c'est pas pour ça qu'on maigrit, sinon ça serait hyper cool. Mais c'est vrai qu'il y a en plus des, je vois en ligne, on vend des tenues qui te font transpirer, des fois je vois des gens courir au bord du lac avec. Donc fondamentalement, c'est pas ce qu'il y a de plus utile. Ça fait perdre de l'eau. Donc on perd du poids, mais on perd de l'eau et on le regagne. Ah, OK, simple. Donc inutile. Dernière petite idée reçue : manger après 20 heures fait davantage stocker de graisse. Ouais, ça, je l'entends tellement et souvent manger des glucides aussi après 20 heures, on dit ça, c'est pas du tout la réalité, il y a un c'est toujours le une question de déficit calorique. C'est-à-dire que si notre déficit calorique, il est, il est présent, peu importe si on mange à 20 heures, 21 heures, 22 heures, on va pas prendre du poids. Par contre, une chose intéressante pour les personnes qui sont éventuellement diabétiques ou en début de, de diabète, peut-être de manger plus léger le soir, ça peut améliorer la condition. Hmm. Voilà, mais c'est le seul c'est si on est éventuellement malade. Merci beaucoup Léo. Si vous avez des questions à lui poser, n'hésitez pas surtout, n'hésitez surtout pas à m'écrire sur le WhatsApp de la radio au 079 100 707 2, je vous invite également à faire un tour sur sa page Instagram, c'est leo.suci. Il fait plein de petites vidéos informatives comme ça, il rend le sport