Après un entraînement intensif ou une compétition de running éreintante, nos jambes ont besoin d’une seule chose : de récupérer. Ce n’est qu’en accordant assez de repos à votre corps qu’il pourra améliorer ses performances sportives lors de votre prochaine course.

Mais afin de tirer pleinement profit de votre récupération, il y a certaines choses à prendre en considération : combien de temps devriez-vous vous reposer ?

On fait le point sur la récupération avec une course (comme l’escalade) avec Patricia Bongini de Running Geneva qui vous dit tout :

Le processus de régénération commence déjà dans les 30 minutes qui suivent la fin de votre entraînement. Cela signifie que vous avez tout intérêt à remplir vos réserves d’eau.